Физкультура

 
Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету Бандха Сарвангасану (позу Построения моста).

Continue Reading

Физкультура

До сих пор не делаете зарядку?
Тогда начните сегодня.

Таким образом, если вы хотите иметь красивый пресс, убрать бока или вернуть тонус мышцам и коже после родов, то вам необходимо каждый день что-то делать для этого.

Continue Reading

Препараты, Физкультура, Что купить

Корзина покупок  (0.00кг)

Изображение Наименование товара Модель Количество Цена Итого
SAMINCHEM - L-Метионин SAMINCHEM — L-Метионин

Вес: 100 гр
L-Метионин    Удалить 600 р. 1200 р.
BELDZER - Аргинин AKG BELDZER — Аргинин AKG

Вес: 1 кг
Аргинин AKG    Удалить 2395 р. 2395 р.
SAMINCHEM - L-Карнитин тартрат SAMINCHEM — L-Карнитин тартрат

Вес: 1 кг
L-Карнитин тартрат    Удалить 2745 р. 2745 р.
SAMINCHEM - Глюкозамин и Хондроитин 50/50 SAMINCHEM — Глюкозамин и Хондроитин 50/50

Вес: 500 гр
Глюкозамин и Хондроитин 50/50    Удалить 3220 р. 3220 р.
SAMINCHEM - L-Орнитин SAMINCHEM — L-Орнитин

Вес: 100 гр
L-Орнитин    Удалить 510 р. 510 р.
Телефон: +7(903)-007-11-55
+7(929)-680-59-59
Адрес: Предварительно звонить с 10.00 до 20.00 Москва, Амурская 2с1, 4 этаж. Склад 406
E-mail: info@badrazves.ru

Здоровье и долголетие, Физкультура

Все что вам понадобится это стена!

1. расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

Continue Reading

Домашнее хозяйство, Физкультура


«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.

2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.

3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.

4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.